Nezabudnite pri tom správne dýchať. V rovnako postoji môžete ruky s činkami upažovať a pripažovať k telu. Základným cvikom je dvíhanie činiek. Postavte sa na šírku ramien, vystrite chrbát a paže spustite popri tele. Následne striedavo ohýbajte ľavú a pravú ruku – činku budete kvázi dvíhať ku hrudníku.
043LJ.
  • p9md5r4tfb.pages.dev/88
  • p9md5r4tfb.pages.dev/97
  • p9md5r4tfb.pages.dev/47
  • p9md5r4tfb.pages.dev/455
  • p9md5r4tfb.pages.dev/111
  • p9md5r4tfb.pages.dev/307
  • p9md5r4tfb.pages.dev/265
  • p9md5r4tfb.pages.dev/295

    • cviky na ruky s činkami